Лана Юрьевна, расскажи... | Педагог-психолог в ДОУ
Здоровье · 23 сентября 2026 г.
«Почему он так себя ведёт? Что мне делать?»
«Почему он так себя ведёт? Что мне делать?» — с этим вопросом приходят родители на консультацию. И когда мы разбираем ситуацию, у многих всплывает одна общая деталь: ребёнок 4–6 лет засыпает в 23:30, а встаёт в 6:30. Это 7 часов сна. А нужно примерно 10–13. Батарейка просто не успевает зарядиться.🪫 Важно понимать: сон — это база нейродинамики. Это не просто отдых, а фундамент, на котором держится вся работа мозга: память, эмоции, внимание и поведение. Если фундамент проседает, всё остальное начинает сыпаться. И вот что происходит: усталый ребёнок не выглядит сонным. Он выглядит так, будто «плохо себя ведёт»: истерики, гиперактивность, «не слышит», не может остановиться, цепляется к каждой мелочи. При недосыпе хуже всего работают лобные отделы мозга — те, что отвечают за самоконтроль, внимание и умение переключаться. Ребёнок не «не хочет слушаться» — ему нечем притормозить. Причины у всех свои. Я всех понимаю: работа допоздна, садик к 8:00, вечер — это единственное время побыть вместе. Но иногда изменения в поведении начинаются не с новых приёмов воспитания, а с 15 минут раньше в отбое. Что можно попробовать: 🌿 сдвинуть отбой на 15 минут раньше и подержать так 3–5 дней 🌿 сдвинуть на 15 минут весь вечер: ужин, ванна, пижама, сказка 🌿 утром будить в одно и то же время и открывать шторы 🌿 убрать экраны за 1–2 часа до сна, свет сделать тусклым 🌿 повторять один и тот же короткий ритуал: умылись → пижама → книга → объятия → свет 🌿 днём больше движения и улицы, но не прямо перед сном 🌿 если ребёнок перегулял — укладывать раньше, а не позже Не всё сразу. Начните с одного пункта. А как у вас со сном в семье? Во сколько засыпает ребёнок? Что мешает сдвинуть отбой на 15 минут раньше? Напишите в комментариях — мне правда интересно.