Рубрика Полезные продукты
Рубрика Полезные продукты 🌰 Миндаль — вкусная поддержка для здоровья кожи 🌰 Миндаль богат витамином Е — антиоксидантом, который помогает защищать клетки кожи от окислительного стресса, вызванного солнцем, загрязнённым воздухом и другими внешними факторами. 🌰 Всего 28г миндаля — это примерно (20–25) орехов — дают около (37\%) рекомендуемой суточной нормы витамина E. Также в нём есть полезные жиры, растительный белок, клетчатка и магний — всё это важно для сбалансированного питания. 🛡️ Витамин E не способен «стереть» морщины, но при регулярном поступлении с пищей поддерживает защитный барьер кожи и помогает ей сохранять более ухоженный вид. 💚 Добавляйте небольшую горсть миндаля в каши, йогурт, творог и салаты или берите с собой как сытный перекус. Оптимальный выбор — несолёный миндаль без глазури и лишнего сахара. Сырой или слегка подсушенный без масла подойдёт лучше всего. ⚠️ Помните о мере: орехи калорийны, поэтому одной небольшой горсти в день достаточно. При аллергии на орехи от миндаля нужно отказаться. 🪷 Здоровья вам