О чём говорят мои чувства?
О чём говорят мои чувства? Эмоции — это не слабость и не помеха. Они помогают понять, что происходит внутри и вокруг нас. Например: • тревога может говорить о неопределённости или ощущении опасности; • злость — о нарушении границ или несправедливости; • грусть — о потере, разочаровании или потребности в поддержке; • вина — о том, что мы нарушили свои или чужие важные правила; • усталость — о необходимости восстановиться. Важно разделять эмоцию и действие. Мы можем злиться, но не обязаны причинять вред. Можем тревожиться, но не обязаны принимать решение в панике. Практика «Назови чувство»: Выберите одну ситуацию за день и заполните: • Событие: что произошло? • Моя эмоция: что я почувствовал(а)? • Интенсивность от 0 до 10: • Моя первая мысль: • В чём я нуждаюсь?