🥞 Яблочно-морковные оладьи — полезный завтрак без масла
🥞 Яблочно-морковные оладьи — полезный завтрак без масла Пищевая ценность на 100 г: 49,38 ккал | Б — 2,53 г | Ж — 0,49 г | У — 8,56 г Ингредиенты · Яблоко — 70 г · Морковь — 50 г · Овсяная мука (молотые хлопья) — 30 г · 1 яичный белок · Корица, ванилин — по вкусу · Молотый имбирь — на кончике чайной ложки · Мягкий творог с корицей — для подачи Как готовить 1. Яблоко и морковь натрите на мелкой тёрке. 2. Добавьте овсяную муку, белок, корицу, ванилин и имбирь — тщательно перемешайте до однородной массы. 3. Выкладывайте ложкой на разогретую тефлоновую сковороду и жарьте без масла на маленьком огне до золотистой корочки с обеих сторон. 4. Подавайте, выложив сверху мягкий творог, присыпанный корицей. Чем полезно Такие оладьи — лёгкий и сытный завтрак без лишних калорий. Овсянка даёт медленные углеводы и клетчатку, надолго сохраняя чувство сытости. Морковь богата бета-каротином (витамин А) — полезен для зрения и кожи. Яблоко — источник пектина и витаминов. Белок добавляет блюду белка при минимуме жира, а имбирь и корица поддерживают обмен веществ и придают тёплый пряный аромат. Творог сверху обогащает блюдо кальцием и делает вкус более нежным. Идеально для: правильного завтрака, перекуса и лёгкого ПП-десерта. #пп #оладьи #полезныйзавтрак #яблоки #морковь #овсянка #безмасла #диетическое #творог #зож #рецептыпп #низкокалорийно