Почему ложиться спать поздно — вредно для организма
Почему ложиться спать поздно — вредно для организма Сон — это не просто «выключение» на несколько часов, а активный процесс восстановления, во время которого мозг и тело «перезагружаются». И у этого процесса есть свои биологические часы. Умственное истощение. С 21:00 до 23:00 мозг наиболее активно восстанавливается. Если регулярно засыпать позже 23:00, со временем накапливается умственное истощение: снижается концентрация, ухудшается память, появляется ощущение «тумана» в голове. С 23:00 до 1:00 организм восстанавливает жизненные силы и нервную систему. Отсутствие сна в этот период нарушает их работу — отсюда слабость, вялость, тяжесть и разбитость по утрам. С 1:00 до 3:00 отдых особенно важен для эмоциональной регуляции. Если не спать в это время, могут появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность. Мозг нуждается в полноценном отдыхе, чтобы эффективно работать днём. Ложитесь спать до 23:00 — и вы заметите, насколько легче станет просыпаться, думать и справляться со стрессом. #сон #здоровыйсон #режимдня #биоритмы #здоровье #продуктивность #качествосна #восстановление