🍽️ Что есть в течение дня в зависимости от цели?
🍽️ Что есть в течение дня в зависимости от цели? Для набора мышечной массы и снижения жировой массы не нужны совершенно разные продукты. Разница чаще всего — в общей калорийности, размере порций и количестве белка. 🥚 Добавляйте источник белка в основные приёмы пищи. 🥦 Не забывайте об овощах, фруктах и клетчатке. 🍚 Углеводы особенно полезны вокруг тренировок. 🥑 Жиры тоже нужны — исключать их при похудении не стоит. 🏋️ Для роста мышц важны силовые тренировки + достаточное питание и белок. ⚖️ Для снижения жировой массы — умеренный дефицит калорий с сохранением полноценного рациона.
28 просмотров