Марафон утренней зарядки день
Марафон утренней зарядки день День 7: Баланс и восстановление Цель: закрепить результат, поработать над координацией. 1. «Цапля»: Стоя, поднимите одно колено как можно выше и обхватите его руками. Старайтесь простоять 30 секунд. Поменяйте ногу. 2. Равновесие на одной ноге: Закройте глаза. Попытайтесь удержаться 20 секунд на правой, затем на левой ноге. 3. Волна позвоночником: Стоя, медленно позвонок за позвонком скругляйте спину вниз, пока не коснетесь пола (или голеней). Так же медленно раскручивайтесь вверх. 4. Глубокая растяжка: Любимая поза из Дня 2, в которой хочется остаться дольше всего.
16 просмотров