🍚 3 каши, которые не дадут похудеть
🍚 3 каши, которые не дадут похудеть С детства нас приучили, что кашка с утра - это самое полезное начало дня. Но с возрастом у нас меняется метаболизм, да и последние 50 лет в целом изменился образ жизни и качество питания. И каша становится не полезной едой, а врагом для нашей фигуры. Особенно влияют на лишний вес: манная каша, рисовая каша и овсяная каша, которая быстрого приготовления. И для этого есть несколько причин 👇 1⃣ Эти продукты имеют высокий гликемический индекс. Это означает, что они быстро повышают уровень сахара в крови и приводят к резкому выбросу инсулина, который способствует накоплению жира и увеличению аппетита. Это те блюда, сытость от которых очень быстро проходит и через 2 часа мы опять хотим есть. 2⃣ Каши быстрого приготовления и манная каша содержат мало клетчатки по сравнению с цельными зерновыми. Клетчатка важна для длительного ощущения сытости и поддержания нормального уровня сахара в крови. 3⃣ Манная и рисовая каши содержат много калорий при относительно низкой питательной ценности, что препятствует созданию дефицита калорий, который помогает в похудении. 4⃣ Овсяные каши быстрого приготовления часто содержат добавленный сахар, искусственные ароматизаторы и консерванты, которые увеличивают калорийность и негативно влияют на метаболизм. Если и выбирать есть каши, то лучше не на завтрак и такие как: греча, перловка, пшено, геркулес. #полезное