Прежде чем искать причину болезни в мыслях…
Прежде чем искать причину болезни в мыслях… Сегодня хочу напомнить о базовых законах нашего с вами самочувствия. Очень часто мы живем не физиологично, подвергают себя неприродным нагрузкам или излишним рискам. Поэтому, когда мы сталкиваемся с каким-то симптомом, прежде чем искать причину болезни в мыслях, нужно закрыть базовые потребности организма. Значит: мы нормально едим, спим, получаем необходимые организму нутриенты, не страдаем от дефицита витаминов и минералов и не подвергаем себя экстремальным воздействиям. И, кстати, в период выздоровления, нам их обязательно стоит учитывать. 1. Здоровый сон 7-8 часов: это база, без него организм всегда будет в нервозном состоянии. 2. Полноценный отдых – это значит отдых, а не возня по хозяйству (помыть полы, разморозить холодильник, разобрать балкон, «я же дома»). 3. Лучше исключить общение с токсичными людьми. 4. Белковое питание, богатое правильными жирами, витамины А, Е, С. 5. Смотреть только жизнеутверждающую информацию. 6. Уменьшить, а лучше исключить рафинированные продукты, фастфуд, сахар из своего рациона. 7. Конечно, алкоголь, курение и прочие физические, химические, психические зависимости (включая игровую) не нужно объяснять природными законами. 8. Прежде чем приступать к активным тренировкам, необходимо создать среду для самовосстановления. Например, если есть дефицит витамина С, то физические упражнения могут привести к разрушению мышц вместо их укрепления. Это главный инструмент «ремонта». Без него любые попытки исцелиться через голову будут тормозиться! Хотите расскажу подробнее про витамин С? Он особенно актуален в осеннее-зимне-весенний период из-за постоянной сопливости, чихаемости и кашляемости населения.