Тревожная запеканка 😖
Тревожная запеканка 😖 Тревожное расстройство, тревога - эти слова стали неотъемлемой частью нашей жизни. Мы можем волноваться и тревожиться, когда начинаем что-то новое: впервые идем на работу, знакомимся с людьми. И в этом нет ничего страшного: волнение - часть нашей жизни. Тревога - это наш внутренний страж. Но есть момент, когда тревога перестаёт быть помощником и становится противным соседом, который начинает сверлить стену в воскресенье в 6 утра и от него невозможно избавиться. Это и есть генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Как понять, где обычная тревога, а где уже расстройство? Попробуйте честно ответить себе на три вопроса: ❓ Что вызвало тревогу: конкретная ситуация (болезнь близкого, трудности на работе, проблемы в отношениях) или она возникает будто из ниоткуда, без видимой причины? ❓ Отпускает ли тревога, когда ситуация заканчивается, или вы продолжаете прокручивать всё в голове, даже когда повода уже нет? ❓ Мешает ли тревога вашей жизни: думать о работе, заниматься домашними делами, возвращаться к любимым хобби? Стали ли вы меньше делать привычных вещей, потому что мысли крутятся вокруг тревоги? Если ответы настораживают, это не повод для паники (и еще большей тревоги) а лишь повод для раздумий. Чтобы оценить уровень тревоги можно использовать разнообразные шкалы, одну из который прикреплю во вложение. Если набрали от 0 до 4 баллов, то тревоги нет или она минимальна. 5-9 баллов - легкая тревога. 10-14 баллов - умеренная, а более 15 баллов - выраженная (уже повод обратиться за помощью).