6/30. День отдыха 24 июня — 24 июня 2026 г. в 06:17:08.865
6/30. День отдыха 24 июня Всем доброго утра. Я на пару дней сошла с дистанции, мигрень накрыла. Последний раз так жёстко прихватывало голову ровно год назад на Алтае. Но там понятно, смена климата, горы. А здесь всё же погода, видимо, чудит. Да и начало приступа я пропустила, не успела поймать момент вовремя. Редко, но раз в год случается. Поэтому я пока без физактивности. Максимум на что меня хватает, это с боку на бок перевернуться и отсчитать молотки в глазах. Судя по состоянию сейчас…завтра уже буду в строю. Сегодня уже шестой день нашего марафона. Почти целую неделю мы с вами вместе делаем маленькие шажки к укоренению в наших жизнях нескольких полезных привычек: немного больше и регулярно двигаться, смотреть, что и сколько мы едим, сколько пьём жидкости, особенно сейчас в летнее время. Это важно. Ну важно немного замедлиться и посмотреть на каком топливе живёт наш организм. Через пару дней, когда каждый выведет у себя свою собственную цифру потребляемых калорий, мы ПОПРОБУЕМ начать с вами менять свои пищевые привычки. Это сложно. И это в голове. Я расскажу и покажу как надо и как правильно, а вот надо ли это будет вам, вы уже будете решать самостоятельно. Досчитываем свой калораж. И приступаем к питанию и пищевым привычкам. Потому что 90% нашего тела и состояния — это то, что мы едим. РЕЗЮМИРУЮ Шестой день марафона 24 июня — Утро. Начинаем с зарядки. Можно выбрать поактивнее типа китайской. Её, кстати, если три подряд делать, получится полноценная функциональная тренировка. Но это не сегодня. — Весь день записываем еду и воду — Вечером включаем тренировку на растяжку. После вчерашних кардио, нужна лёгкая обстановочка. Это может быть пилатес для начинающих. Это может быть растяжка. Но активную нагрузку мы сегодня с вами исключаем. Только что-то лёгкое. Что можно взять на платформе👇 https://fitstars.ru/programs/stretching-before-bed https://fitstars.ru/programs/pilates-for-beginners https://fitstars.ru/programs/pilates-for-beginner https://fitstars.ru/programs/stretching-before-going-to-bed Если доступа к тренировкам не имеется, набираем в интернете: пилатес для новичков; лёгкая растяжка. Либо оформляем любой из имеющихся тарифов по ссылке со скидкой и бонусами👇 https://ambassadors.ru/l/ngpa9u?erid=2VSb5yU7w4W Ну а после, скидываем отчёты! Поделитесь впечатлениями, как себя тело чувствует на начальном этапе и обязательно это впечатление запомните!