13/30 День здоровья 1 июля — 1 июля 2026 г. в 04:51:46.281
13/30 День здоровья 1 июля Так как у нас с вами вчера был активно прыгательный кардиодень, сегодня восстанавливаем силы. Вечером предлагаю сделать тренировку из программы «Красивая осанка» с Олей Дерендеевой. Это одна из самых крутых её программ: боли в пояснице, шее снимает, плечики расправляет, второй подбородок, если он с вами не родился, подтягивает. Пробную первую тренировку вам прикрепляю. И рекомендую регулярно эту программу повторять, хотя бы раз в три-четыре месяца. Утро, конечно же, начинаем с зарядки. Сейчас вышла прекрасная программа для начального уровня подготовки зарядки 60+, попробуйте👌! В течение дня мы с вами продолжаем считать калории, следить за нормой белка. Напоминаю вам, что в нашу задачу сейчас не входит «похудеть к отпуску», «похудеть к осени». У нас вообще другая цель. Нам нужно сформировать и закрепить у себя всего парочку полезных привычек: регулярно давать телу двигаться, а это, конечно же, зарядки. Ну и научиться отслеживать своё питание, добавив в него немного жизненно важной полезности — наполнять организм белком. Вот как только хотя бы эти две привычки в вашей жизни появятся, ваш вес незаметно сам двинется вниз, без каких-либо диет и резких ограничений, которые ни к чему хорошему не приведут… Не торопитесь. Шагайте тихо, но уверенно, каждый день! Помните золотое правило, которое здесь работает на 1000%... Тише едешь, дальше будешь. Те, кто отслеживает свои цифры, готовимся завтра к замерам… Я сейчас выложу ещё варианты высокобелковых завтраков, ну и убегу. У меня сегодня реальный день здоровья, понесу свою тушку врачам 😎…