27/30 День кардио 15 июля — 15 июля 2026 г. в 05:37:17.727
27/30 День кардио 15 июля А сегодня нам с вами нужно немного попрыгать. Поэтому в программе дня — кардио и тренировка сердца. Берём с вами любую из предложенных тренировок, либо включаем ту, что я прикрепляла вам вчера. А после активного кардио( 20 минут), можно при желании сделать и прикреплённую сегодняшнюю тренировку, а там у нас с вами растяжка антистресс перед сном. С дыхательными практиками или блоками, которые отлично расслабляют тело и уводят в сон. После растяжки можно включить и медитацию. Здесь я вам их уже выкладывала. Найдите и повторите. Сделайте сегодняшний день(либо завтрашний) физически активным. Особенно если уже устали и хочется бросить 😄…Не надо. Вот если сможете себя преодолеть, потом будете, ну очень себе благодарны… Вчера в комментах поднялась тема белка после активных тренировок. Рекомендуется вроде как сразу после тренировки съесть белок, тогда она(тренировка эта) не зря пройдёт. Не зря пройдёт любая тренировка. Знаете, как говорят? Самая лучшая и результативная тренировка…это та, что просто была сделана. А белок, ну хотите, добавляйте. Если так спокойнее. Только ж и без него сделанная тренировка — это уже результат. Я вам лайфхак, прикреплю от Оли Дерендеевой. Мы на её спортивный кеп ездили, и вот там как раз поднималась тема белка вечером. Она дала одну рабочую и очень простую рекомендацию…Послушайте и…делайте😄. Будет вам и сон не на голодный желудок, и белок после любого вида физической активности. Главное…только в пользу! Сегодня👇 —Утром зарядка —Завтрак и белок —Обед и белок —Кардио-тренировка —Вечером растяжка перед сном и медитация —Лайфхак из видео по желанию 😄 —Отчёт Пы.сы. Если что, лайфхак — это полезный совет, нестандартное решение какой-то проблемы или задачи, небольшая хитрость и т.д. Пы.пы.сы. Ссылка на все эти программы в закрепе канала👌