8Р

8 раз мама +1

Дети и семья · 5 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

День 6 · 6 ноября

День 6 · 6 ноября Сегодня уже шестой день нашего марафона. Почти целую неделю мы с вами вместе делаем маленькие шажочки по введению в наши жизни нескольких полезных привычек: немного больше и регулярно двигаться, смотреть, что и сколько мы едим, сколько пьём жидкости. Это важно. Ну, важно немного замедлиться и посмотреть, на каком топливе живёт наш организм. Через несколько дней, когда каждый выведет у себя свою собственную цифру потребляемых калорий, мы попробуем начать с вами менять свои пищевые привычки. Это сложно. И это в голове. Я расскажу и покажу, как надо и как правильно, а вот надо ли это будет вам, вы уже будете решать самостоятельно. Считаем свой калораж. По‑честному, для себя. Рано или поздно, если действительно захотите похудеть, вам всё равно придётся это сделать. Потому что 90 % нашего тела и его состояние — это то, что мы едим. Считаем количество выпитой воды. Минералку да, можно…Если вы к ней привыкли. Хочу напомнить вам, что наш марафон построен на зарядках. Исключительно эта нагрузка у вас должна быть обязательной. Именно эти короткие тренировки дают нашему телу возможность нормально двигаться. А вот тренировки — это уже по желанию. Они введены в марафон для того, чтобы: * познакомить вас с разнообразием программ и нагрузок на платформе; * дать вашему телу возможность выбрать для себя что‑то новое и подходящее; * увеличить расход калорий за день; * дать вашим мышцам жизнь и немного окрепнуть! Но!!!!!!!!!! Если вам тяжело их делать — не нужно. Ну не нужно вам геройствовать и на них убиваться. Они должны быть в радость и приносить пользу. Если вам сложно, активности можно пропускать, оставляя их на потом… когда тело привыкнет к зарядкам, когда немного уйдёт вес… Итак👇 * Утро. Начинаем с зарядки. Делаем обязательно. * Весь день записываем еду и воду. * Вечером включаем тренировку. И пишем отчёт: что было сделано и удаётся ли считать нормально еду… В программе👇 Зарядка
Лимфодренажные зарядки, тренировка 1, 11 мин https://fitstars.ru/programs/lymphatic-drainage-exercises/training/3960 Тренировка
Начинающим: Тренировки 50+, тренировка 2, 19 мин https://fitstars.ru/programs/training-50+/training/4447 Продолжающим: Силовые тренировки с гантелями только для женщин, тренировка 2, 40 мин https://fitstars.ru/programs/dumbbell-strength-training-for-women-only/training/4377 Меня сегодня хватило только на зарядку и тренировку одну… За гантели даже не бралась. А уже надо бы…