Что делать с этим «внутренним хором» (маленькая практика)
Что делать с этим «внутренним хором» (маленькая практика) Итак, внутри шумно. Кто-то кричит «надо», кто-то ноет «хочу», кто-то уговаривает «помоги, а то обидятся». Что с этим делать? Давить? Игнорить? Бороться? Нет. Подавленная субличность не исчезает. Она ждёт. И рано или поздно вылезет через тело, через срыв, через болезнь. Поэтому просто… дайте ей место. Маленькая практика (5 минут, можно с чаем) 1. Поймайте себя в момент, когда внутри шумно (злитесь, обижаетесь, стыдите себя). 2. Остановитесь на 10 секунд. Положите руку на грудь. 3. Спросите: «Кто сейчас говорит? Критик? Ребёнок? Угодница?» 4. Назовите её. «Ага, это Критик орёт». 5. Скажите (можно шёпотом): «Я тебя слышу. Спасибо, что пытаешься защитить. Теперь я сама решу». И заметите станет тише. Потому что самую главную свою часть ту, которую вы подавляли — вы наконец-то признали. И дали ей место. Это психология. И она работает.