Вы легли в 22:00, спали 8 часов, а утром встали разбитой?
Вы легли в 22:00, спали 8 часов, а утром встали разбитой? В выходные ничего не делали, а к вечеру воскресенья чувствуете усталость? Потому что отдых ≠ восстановление. Ага, как на парадоксально, восстанавливает не количество часов сна, а качество переключения. Что на самом деле возвращает энергию: 1. Смена режима восприятия Если вы весь день работали головой (анализировали, читали, общались) восстанавливает тело (движение, душ, рукоделие). Если вы весь день двигались с детьми, по дому, то восстанавливает покой лежать, смотреть в потолок, молчать). 2. Когда вы отдыхаете и думаете «а может, пойти туда? а может, это сделать?» вы не отдыхаете. Мозг продолжает работать. Восстанавливает ситуация, где вы ничего не выбираете. Например: легли и смотрите фильм, который уже смотрели. Никаких решений. 3. Контакт с природой Даже 10 минут в парке, без телефона, снижают кортизол. Не обязательно ехать в лес на выходные, просто выйдите во двор и посмотрите на небо. Задание на выходные: Попробуйте один» восстанавливающий» отдых без экранов. Засеките 20 минут и заметьте разницу.