Лизин: аминокислота, о которой редко пишут, а зря! — 20 июля 2026 г. в 15:18:01.356
Лизин: аминокислота, о которой редко пишут, а зря! Лизин — незаменимая аминокислота. Факт: незаменимая — значит организм не может вырабатывать её сам. Лизин должен поступать с пищей или добавками. Зачем он нужен: - участвует в образовании коллагена; - важен для кожи, связок и суставов; - помогает иммунной системе; - участвует в восстановлении тканей; - связан с усвоением кальция. Когда лизина может не хватать: - если в рационе мало белка; - при однообразном питании; - при повышенных нагрузках; - в период восстановления после болезни или травмы; - если человек редко ест рыбу, мясо, яйца, молочные продукты или бобовые. Ещё факт: в зерновых продуктах лизина обычно меньше, чем в рыбе, мясе, яйцах и бобовых. Поэтому при однообразном рационе его может не хватать. Лизин часто упоминают в связи с герпесом. При частых высыпаниях лучше обсудить это с врачом, потому что причины могут быть разными. Основные источники лизина: рыба, мясо, яйца, молочные продукты, бобовые. В продукте Дикая рыба от Adaptogenzz лизин содержится в составе коротких пептидов и аминокислот. Это может быть дополнительным источником белка в рационе.