Простой способ улучшить здоровье❤️ — 23 марта 2026 г. в 10:40:18.510
Простой способ улучшить здоровье❤️ Исследования показывают: регулярный режим сна может быть даже важнее его длительности. Люди, которые ложатся спать в одно и то же время, снижают риски для здоровья, даже если иногда спят меньше идеальных 7–8 часов. Вот правила сна👇🏻 1. Выберите час для сна Например, с 23:00 до 00:00. Старайтесь ложиться в этот промежуток минимум 5 раз в неделю. 2. Стремитесь к 7 часам сна Это хорошо. Но главное, стабильность режима. 3. Режим важнее «идеала» Постоянно сбитый график стресс для гормонов и всего организма. 4. Меньше вечернего жора Когда режим налажен, снижается гормон голода и тяга к ночным перекусам уменьшается. 5. Бонус Крепче иммунитет. Девочки, как у вас обстоят дела с графиком сна?
1 918 просмотров