☀ Роспотребнадзор: как избежать перегрева в жару — 30 июня 2026 г. в 11:28:10.642
☀ Роспотребнадзор: как избежать перегрева в жару В жаркую погоду особенно важно беречь здоровье — в первую очередь это касается детей и пожилых людей. Чтобы не допустить перегрева и ухудшения самочувствия, соблюдайте простые правила: ✅ Меньше времени проводите на улице и снизьте физические нагрузки. ✅ В помещении обеспечьте проветривание, используйте вентиляторы. ✅ На улице носите лёгкую светлую одежду из натуральных тканей, обязательно — головной убор, солнцезащитные очки, при необходимости — зонт. ✅ Отдавайте предпочтение менее калорийной пище: сократите жирное и жареное, минимизируйте мясо, добавьте рыбу, морепродукты, овощи и фрукты. Ешьте в утренние и вечерние часы. ✅ Пейте достаточно жидкости — до 1,5 л в день (вода, морс, чай, кисломолочные напитки). Избегайте газировки, энергетиков и алкоголя. Людям с болезнями почек и сердца — согласовывать объём жидкости с врачом. ✅ Принимайте прохладный душ в течение дня. ✅ Планируйте поездки на утро или вечер, избегайте скопления людей в жарких помещениях. ✅ Купайтесь только в специально оборудованных и разрешённых местах. Берегите себя и своих близких! 💙