Администрация городского поселения Излучинск | Официально
Новости · 29 октября 2026 г.
💔 Инсульт можно предотвратить — и в ваших руках значительно снизить риски. Врачи выдел...
💔 Инсульт можно предотвратить — и в ваших руках значительно снизить риски. Врачи выделяют несколько ключевых направлений профилактики. Вот что важно взять под контроль: ✅ Держим под контролем хронические заболевания. 🍩 Гипертония и сахарный диабет — главные «союзники» инсульта. Если у вас есть эти диагнозы, нельзя пускать дело на самотек. Регулярно принимайте назначенное врачом лечение, следите за уровнем артериального давления и глюкозы крови. Это база! ✅ Двигаемся. Аэробная активность снижает риски сердечно-сосудистых катастроф. 👉 Что выбрать: бег, быстрая ходьба, велосипед, плавание, танцы, баскетбол. Даже интенсивная работа по дому или во дворе считается! Норма: минимум 150–300 минут в неделю. ✅ Пересматриваем тарелку. Питание должно быть сбалансированным. Для здоровья сосудов особенно важны: 🥦 Клетчатка: овощи, ягоды, фрукты, крупы и цельнозерновые продукты. 🥑 Полезные жиры: нерафинированные растительные масла, орехи, рыба (источники полиненасыщенных жирных кислот). ✅ Прощаемся с вредными привычками. 🚬 Курение увеличивает риск инсульта в 2,5–5 раз! Если бросить, риск инфаркта и инсульта снизится в два раза. Правда, не сразу, а через 5 лет — но это того стоит. 🍹 Алкоголь повышает давление и приводит к изменениям сосудистой стенки, повышая риск как ишемического, так и геморрагического инсульта.