Питание - одна из важных составляющих ответственного отношения к здоровью
Питание - одна из важных составляющих ответственного отношения к здоровью Ежегодно увеличивается количество взрослых людей, страдающих от различных форм ожирения, которые способствуют развитию множества осложнений. Среди них — сахарный диабет II типа, болезни сердца, артериальная гипертензия, хроническая болезнь почек и некоторые виды рака. Также распространенные последствия избыточного веса — снижение репродуктивной функции, более тяжелое течение инфекционных, аутоиммунных и аллергических заболеваний. Краткие рекомендации о питании: Питание должно быть дробным. 5 – 6 раз в день с перерывами не более 4 часов, маленькими порциями. —Последний прием пищи — за 2 – 3 часа до сна. —Кушайте в одно и то же время, не пропускайте приёмы пищи. —Избегайте пищи с искусственными красителями и ароматизаторами. —Продукты должны быть натуральные. —Откажитесь от фаст-фуда. Сократите потребление сахара, соли, сладостей —Придерживайтесь питьевого режима и пейте достаточно чистой воды. —Ограничьте употребление сладких напитков, в том числе, соков и лимонадов —Не ешьте во время просмотра телевизора или ленты соцсетей. Это поможет сконцентрироваться на еде, почувствовать момент насыщения. Еще больше полезной информации читайте на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье clck.ru/RtYZ5