🧠 Продолжается неделя сохранения психологического здоровья.
🧠 Продолжается неделя сохранения психологического здоровья. «Психическое здоровье ребёнку так же необходимо, как физическое, — и нуждается в повседневной заботе.» Почему это важно? Школа — это постоянная эмоциональная нагрузка: контрольные, отношения с одноклассниками, сравнение себя с другими. Ребёнок часто не может объяснить, что ему тяжело, а взрослый не всегда замечает: вместо «мне плохо» — «не хочу идти в школу». Поэтому психологическое здоровье — общая зона ответственности семьи и школы. Простые правила • Сон. Младшим школьникам — 10 часов, 11–13 лет — 9, подросткам — 8. Ложиться и вставать в одно время. • Движение. Не менее 60 минут активности в день: игры, прогулка, секция. • Экран. Ограничить развлечения, особенно за час до сна. • Режим. Свободное время, хобби и семейные ритуалы важны не меньше уроков. • Разговоры о чувствах. Короткий разговор без оценок лучше лекции о стрессе. • Право на ошибку. «Я не справился, но попробовал» — защита от выгорания. Когда не ждать Обратитесь к психологу или врачу, если состояние держится дольше 2–3 недель: усталость не проходит после отдыха, нарушены сон и аппетит, пропал интерес к любимым занятиям, упала успеваемость.Выгорание маскируется под лень, а усталость проходит за 1–2 дня отдыха. Берегите себя и близких.