Работаю в офисе, сижу за компьютером часов восемь в день. Где-то с прошлого года начала... — 15 мая 2026 г. в 07:00:06.128

Работаю в офисе, сижу за компьютером часов восемь в день. Где-то с прошлого года начала болеть шея — ближе к вечеру, иногда отдаёт в голову. Не сильно, но регулярно.К врачу пока не ходил — кажется что скажут «делайте зарядку» и отпустят. Но и так жить тоже не хочется. Написал в DeepSeek:«У меня болит шея к концу рабочего дня. Работаю за компьютером, сижу много. Боль не острая, скорее усталость и напряжение — иногда отдаёт в затылок. Это длится несколько месяцев. Помоги разобраться: какие обычно причины такой боли у людей которые много сидят, что можно попробовать самому прямо на рабочем месте, и при каких признаках всё-таки стоит идти к врачу а не ждать. Не нужно меня пугать — просто разложи по полочкам.»Получил спокойный разбор. Главная причина в большинстве случаев — мышцы шеи и плеч постоянно в напряжении когда смотришь в экран. Несколько простых упражнений которые можно делать прямо за столом раз в час. И список симптомов при которых уже точно к врачу. Делаю упражнения несколько дней. Боль не прошла совсем, но стала заметно реже. Этого пока достаточно.