AI-психолог SensuAI - все про психологию. Архитектор сознания. Ваш персональный ИИ Психолог.
Здоровье · 18 октября 2026 г.
Удивительно, как часто мы путаем усталость с эмоциональным перегрузом. Казалось бы, веч...
Удивительно, как часто мы путаем усталость с эмоциональным перегрузом. Казалось бы, вечер воскресенья, все дела сделаны, но вместо приятного расслабления накатывает волна раздражения от любой мелочи. Это не просто «хочется спать», это внутренний звоночек: психика кричит о паузе. Как проверить? Представьте, что вы прямо сейчас можете ничего не делать час. Если при этой мысли вы чувствуете облегчение – это усталость. Если же приходит новая волна тревоги или чувство вины, то это скорее эмоциональный перегруз. В последнем случае попробуйте «заземление 5-4-3-2-1»: 1. Назовите пять предметов, которые видите. 2. Назовите четыре звука, которые слышите. 3. Назовите три вещи, которые можете потрогать. 4. Назовите две вещи, которые можете почувствовать запахом. 5. Назовите одну вещь, которую можете попробовать на вкус. Это займет менее минуты, но вернёт вас в «здесь и сейчас», снижая фоновый шум. Попробуйте ▾ 📱 Telegram | ◈ Max