💊 Здоровый совет 💊 — 19 августа 2026 г. в 12:00:04.120
💊 Здоровый совет 💊 Сколько нужно пить жидкости на работе? Головная боль, сонливость и вялость в разгар рабочего дня — классические симптомы легкого обезвоживания. Приучить себя правильно пить на рабочем месте так же важно, как и вовремя обедать. Главные цифры для офисного сотрудника: ➖ 1–1,5 литра — столько чистой воды нужно выпивать непосредственно за 8 часов работы. ➖ Каждые 60 минут — идеальный интервал, чтобы делать несколько глотков или выпивать небольшой стакан. ➖ +20% к норме — если вы работаете в помещении с постоянно включенным кондиционером или обогревателем (они сильно сушат воздух). Кофе, сладкая газировка и пакетированные соки не заменяют воду, а наоборот, требуют дополнительного восполнения баланса. Держите под рукой термос с чистой прохладной водой или добавляйте в нее дольку лимона и мяту для свежести. 💜 Мы в Мах АиФ. Краснодарский край в ТГ