💊Здоровый совет💊 — 29 сентября 2026 г. в 12:00:03.069
💊Здоровый совет💊 Как сохранить сердце здоровым? Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из основных причин смертности в мире. При этом часть факторов риска можно контролировать самостоятельно, отмечают специалисты. Основные факторы риска: повышенный холестерин, лишний вес, недостаток активности, курение, алкоголь, избыток соли, стресс. Питание должно быть разнообразным: рыба, овощи, фрукты, крупы, цельнозерновые, растительные масла. Ограничить соль, насыщенные жиры и сладости. Физическая активность: бег, плавание, велосипед, танцы, прогулки. Минимум 45 минут 5-6 раз в неделю. Отказ от курения и алкоголя, контроль веса и давления важны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные осмотры и диспансеризация помогают выявлять болезни на ранней стадии. Снижение стресса: творчество, музыка, дневник, ограничение негативного информационного фона. 💜 Мы в Мах АиФ. Краснодарский край в ТГ