💊Здоровый совет💊 — 30 сентября 2026 г. в 12:00:06.946
💊Здоровый совет💊 Медики рассказали, что мешает похудеть Использовать пост как способ быстро сбросить вес не стоит, считают специалисты. При отказе от мяса и молочных продуктов снижение веса может происходить за счет мышечной ткани, а после возвращения к привычному рациону килограммы вернуться. Диетолог отмечает, что для устойчивого похудения необходимо менять пищевые привычки, а рацион во время поста должен оставаться разнообразным. Ограничения нельзя компенсировать большими порциями или сладостями — избыток углеводов способен привести к набору веса. Эндокринолог рекомендует создавать умеренный дефицит калорий и ограничивать высококалорийные продукты: выпечку, сладости, фастфуд, колбасы, жирные продукты и т.д. Основу рациона должны составлять овощи, белковые продукты, цельнозерновые продукты и полезные жиры. Питаться специалисты советуют регулярно — 3–4 раза в день. При выходе из поста возвращаться к привычному рациону нужно постепенно, в течение 3–7 дней. 💜 Мы в Мах АиФ. Краснодарский край в ТГ