✍ Практическое задание! Всего 3 дня — и вы поймете свой метаболизм
✍ Практическое задание! Всего 3 дня — и вы поймете свой метаболизм Без анализов. Без врача. Без приложений. Просто ручка и 3 дня внимания к себе. Что делать: сохраните изображение, прикрепленное к посту, и 3 дня записывайте ответы на вопросы. Что это покажет: 🔸 Если после еды через 1–1,5 часа снова голод — скорее всего, у вас скачки сахара. Вы едите то, что быстро поднимает глюкозу. Потом она резко падает — и тело снова требует топливо. 🔸 Если после обеда стабильно клонит в сон — дело не в «плотной еде», а в составе тарелки. Слишком много быстрых углеводов, мало белка и жира. Инсулин взлетает — энергия падает. 🔸 Если к вечеру тянет на сладкое, чипсы, «что-нибудь вкусненькое» — это сигнал, что днём вы недобрали по нутриентам. Мозг компенсирует нехватку самым быстрым источником — сахаром. 🔸 Если сон плохой, а утром разбитость — это может быть связано с поздним ужином или его составом. Высокий инсулин перед сном мешает выработке мелатонина и гормона роста — вы буквально не восстанавливаетесь за ночь. Что делать с результатами: Если за 3 дня вы увидели хотя бы 2–3 флажка 🚩 — это не приговор. Это точка входа. Значит, ваш метаболизм сейчас работает не на вас, а против. И это можно изменить — не жёсткой диетой, а перенастройкой системы. Быстрые решения — одна добавка, один продукт, одна модная диета — редко работают, потому что организм работает как система, и подход тоже должен быть системным. Такой дневник — первое практическое задание на курсе «Метаболизм как в 25». Только на курсе мы идём дальше: ➡ разбираем, почему именно у вас эти реакции, ➡ даём конкретные схемы замен продуктов, ➡ объясняем, как выстроить питание так, чтобы энергия держалась весь день, а не скакала от кофе до кофе. Автор курса — Сергей Вялов, гастроэнтеролог, гепатолог, кандидат медицинских наук, автор 160 научных работ и 10 практических руководств для врачей. Не блогер с красивыми схемами, а практикующий врач, который строит обучение вокруг системного понимания организма. Старт нового потока — 31 августа! Это последний месяц, когда можно начать обучение по старым ценам (а еще со скидкой до 20%) 🔥 С 1 сентября стоимость возрастет. 🔗 Подробнее о курсе: https://edpro.pw/loe