Когда «я почти ничего не ем» превращается в 2300 ккал 😅 — 7 июня 2026 г. в 10:04:02.949
Когда «я почти ничего не ем» превращается в 2300 ккал 😅 Начала считать калории — и поняла, что вчерашний «лёгкий перекус» был почти как ужин. И это не редкость. Многие правда думают, что едят меньше, чем получается по факту: исследования по пищевым дневникам показывают, что люди часто недооценивают калорийность рациона. Причём чаще всего «теряются» не большие приёмы пищи, а мелочи: 👉 кофе с молоком и сиропом 👉 орехи из пачки 👉 пару ложек масла в салат 👉 доела за ребёнком 👉 попробовала при готовке 👉 маленький кусочек, который вроде не считается А потом выходит: не перекус, а полноценный мини-банкет. Но подсчёт калорий — не про то, чтобы всю жизнь ходить с весами и грустно смотреть на сыр. Это инструмент, который помогает увидеть реальность: 👉 сколько вы едите на самом деле 👉 где прячутся лишние калории 👉 какие порции стали привычными 👉 хватает ли белка, овощей и нормальной еды 👉 почему вес стоит, хотя кажется, что вы стараетесь Важно: калории — это не вся нутрициология. Нужно смотреть на состав рациона, насыщение, ЖКТ, дефициты, активность и состояние организма. _______________________________ 👉🏻 Бесплатные уроки по нутрициологии: https://edpro.pw/jzk 👉🏻 Наши программы: https://edpro.pw/jzl 👉🏻 Онлайн-конференция «Здоровье всей семьи» с профессором Владимиром Дадали: https://edpro.pw/jzm 👉🏻 Онлайн-конференция «Старт в нутрициологии» с Туттой Ларсен и Сергеем Вяловым: https://edpro.pw/jzn 👉🏻 Бесплатные мероприятия и материалы от EDPRO: https://edpro.pw/jzo