♨️ Упражнение «Знакомство с тревогой» с применением МАК-карт.
♨️ Упражнение «Знакомство с тревогой» с применением МАК-карт. Поможет осознать, какое «лицо» носит тревога, из чего она состоит, и как с ней можно взаимодействовать, чтобы не подавлять, а трансформировать. Добавь игровой момент - на каждый вопрос можно кидать кубик Д6 и отвечать на него с помощью карты под этим номером. 1️⃣ Как выглядит моя тревога прямо сейчас? - Посмотри на карту. Что на ней? - Какой персонаж или образ вызывает у тебя сильнее всего эмоции? - Если бы тревога могла говорить — что бы она сказала? 2️⃣ Что запускает мою тревогу? 3️⃣ Что её подпитывает? 4️⃣ Что её усиливает, даже если кажется, что помогает? 💡 Здесь важно быть честным: иногда «контроль», «многозадачность» или «прокрастинация» оказываются не решением, а усилителями тревоги. 5️⃣ Что поддерживает меня в момент тревоги, помогает мне оставаться устойчивым, когда тревожно? Это может быть ресурс, поддержка, внутреннее качество. 6️⃣ Как я могу с ней взаимодействовать по-новому? Какой шаг я могу сделать уже сегодня, чтобы быть в контакте с собой, а не с тревогой? Используйте упражнение в работе с собой и клиентами.