⚡️«За минуту до прыжка» - упражнение из эмоционально-образной терапии.
⚡️«За минуту до прыжка» - упражнение из эмоционально-образной терапии. Упражнение можно использовать в важный момент - перед выступлением, важной встречей, экзаменом, сложным разговором и т. д. Цель: помогает быстро изменить внутреннее состояние, снизить тревожность и активировать ресурсное состояние. Шаги: 1️⃣ Закройте глаза и настройтесь на свои ощущения. Где в теле вы чувствуете напряжение или беспокойство? Как бы вы его описали? (Например, «как тяжёлый камень в животе» или «как дрожь внутри»). 2️⃣ Представьте этот образ чётче: Какого он цвета? Какой он формы? Двигается ли он или статичен? 3️⃣ Теперь представьте, что у вас есть сила его трансформировать. Как бы он мог измениться, чтобы вам стало легче? Может, камень превратится в лёгкий шарик и улетит? Или холод растает и превратится в тёплый солнечный свет? 4️⃣ Позвольте этой трансформации произойти. Наблюдайте, как образ меняется и какие ощущения приходят взамен. Пусть он превратится в ресурс, который вам нужен сейчас (например, уверенность, спокойствие, лёгкость). Представьте как можно четче новый образ этого состояния. 5️⃣ Вдохните это новое состояние. Сделайте глубокий вдох и представьте, как ресурсное ощущение наполняет вас изнутри. Почувствуйте его в теле, запомните это состояние. Результат: Через 1-2 минуты образ меняется, а вместе с ним и ваше эмоциональное состояние. Теперь вы можете идти в важный момент с ощущением ресурса и силы! ✨ Хотите пополнить свою профессиональную копилку новыми практическими инструментами? Приглашаем вас на мастер-класс «ОТ ЗАПРОСА К РЕЗУЛЬТАТУ» 🗓 30 октября 🕐 12:00 Мск На мастер-классе познакомимся с 7 направлениями, которые могут существенно расширить возможности вашей практики: 🔹 Гештальт-терапия — работа с эмоциями, потребностями и контактом с собой и окружающими. 🔹 Арт-терапия — исследование переживаний и внутренних конфликтов через творчество. 🔹 Психодрама — работа с жизненными ситуациями, отношениями и внутренними ролями через действие. 🔹 Психосоматика — исследование связи эмоциональных переживаний и телесных симптомов. 🔹 Самоценность — работа с глубинными убеждениями и отношением человека к себе. 🔹 Исследование личности — инструменты для более глубокого понимания себя, своих особенностей и внутренних ресурсов. 🔹 ЭОТ + ТОТ — сочетание эмоционально-образной и телесно-ориентированной терапии для работы с переживаниями через образы и телесные ощущения. На встрече вы сможете определить, какие из этих методов особенно актуальны для ваших клиентов и какие навыки стоит развивать в первую очередь. Также покажем, как устроена практическая подготовка в мастер-группах Академии, где вы не просто знакомитесь с методом, а пробуете техники и нарабатываете опыт их применения. 🔥 И, конечно, в честь Чёрной пятницы для участников мастер-класса мы подготовили специальные предложения на приобретение мастер-групп! ➡️ Регистрируйтесь по ссылке: https://online.centerguru.ru/mg_reg?utm_source=max