АР

Академия Рами Блекта - Санкт-Петербург

Образование · 7 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

🪄Практика развития осознанности по рекомендации Свами Шивананды (один из Учителей Рами...

🪄Практика развития осознанности по рекомендации Свами Шивананды (один из Учителей Рами Блекта) 💭Свами Шивананда рекомендовал не бороться с мыслями, а учиться наблюдать за ними. Он называл это позицией свидетеля - Сакши. ⏰️Выделите для практики 10-15 минут. 🧘‍♀️Сядьте с прямой спиной. Закройте глаза и расслабьте тело. 💦Не пытайтесь остановить поток мыслей. Просто наблюдайте всё, что появляется в уме: мысли, воспоминания, планы, эмоции.💦 ❗️Не оценивайте их, не вовлекайтесь в размышления и не следуйте за каждой мыслью. Представьте, что вы наблюдаете облака, проплывающие по небу. Они появляются и исчезают, а вы остаётесь спокойным свидетелем происходящего. 💭Если заметили, что увлеклись какой-то мыслью, не осуждайте себя. Спокойно вернитесь к позиции наблюдателя. 🗓Практикуйте ежедневно. Постепенно ум становится спокойнее, а между вами и мыслями появляется пространство. Именно в этом пространстве рождается осознанность, способность видеть происходящее без автоматических реакций и принимать более зрелые решения. 🗣Как говорил Свами Шивананда: «Наблюдайте ум. Не отождествляйте себя с мыслями. Будьте свидетелем». 👋