Почему добавки не работают? Разбираем на примере частой «аптечки» мам — 7 августа 2026 г. в 10:55:16.794
Почему добавки не работают? Разбираем на примере частой «аптечки» мам Мамы часто приходят ко мне на консультацию с целой сумкой баночек: ▫️ Витамин D ▫️ Железо ▫️ Цинк ▫️ Омега-3 ▫️ Пробиотики ▫️ Магний ▫️ Витамины группы B И один и тот же вопрос: «Мы даём всё это месяц, а ребёнку не легче. Почему?» Отвечаю прямо: потому что добавки — это не старт, а финиш. Если пищеварительная система ребёнка ещё не созрела или имеет особенности (например, перегиб желчного, сниженная кислотность), то большинство активных веществ просто не дойдут до цели. Что нужно, чтобы добавка действительно усвоилась? Каждый микронутриент требует определённых «условий» в ЖКТ: 🔹 Железо, цинк, магний — первый этаж для их усвоения это желудок и достаточная кислотность, а далее отсутствие воспаления в кишечнике. 🔹 Омега-3, витамины A, D, E, K — это жирорастворимые вещества. Чтобы они усвоились, необходимы желчь (для эмульгирования жиров) и ферменты поджелудочной (для расщепления). Если желчный пузырь работает с перебоями (например, из-за перегиба или нерегулярного питания) — жиры не расщепляются, и витамины не всасываются. 🔹 Пробиотики — они должны «прижиться» в кишечнике. Но если там активно размножается патогенная флора или слизистая воспалена (из-за непереваренных белковых фрагментов), полезные бактерии просто не закрепляются и выводятся. 🔹 Витамины группы B — часть из них синтезируется собственной микрофлорой в здоровом кишечнике. Но здесь есть нюанс: витамины группы B «любит» не только наш организм, но и патогенная флора. Если у ребёнка дисбиоз с преобладанием условно-патогенных бактерий, они с удовольствием используют поступающие витамины группы B для своего роста, а не для пользы ребёнку. Поэтому приём B-комплекса без нормализации микробиоты может даже усугубить дисбаланс. Что происходит, когда мы даём добавки без подготовки ЖКТ? ▫️ Часть активных веществ не усваивается и выводится с калом (транзит) ▫️ Часть может раздражать уже воспалённую слизистую, усиливая дискомфорт ▫️ Некоторые компоненты (особенно витамины группы B ) служат «пищей» для условно-патогенной флоры, которая начинает активно расти ▫️ Печень получает дополнительную нагрузку по метаболизму тех веществ, которые не пошли в дело В итоге: деньги потрачены, ожидаемого улучшения нет, а иногда состояние даже ухудшается (например, железо может усиливать запоры, омега-3 — вызывать отрыжку и тошноту при проблемах с желчеоттоком, а витамины группы B могут подстегнуть рост патогенов). ‼️ Помним еще одно правило: первое — это еда, а БАДы — это помощники. Никакая добавка не заменит правильно организованного питания, соответствующего возрасту и состоянию ЖКТ. БАДы хороши только тогда, когда базовый рацион уже выстроен, а пищеварение работает в комфортном режиме. Тогда они становятся той самой «финишной прямой» для закрытия дефицитов. Хотите разобрать вашу ситуацию — пишите РАЗБОР в личку. (Нажмите на синий цвет)