А вы умеете правильно выдыхать? 🧘
А вы умеете правильно выдыхать? 🧘 Иногда, чтобы немного прийти в себя среди дня, не нужны ни кофе, ни прогулка, ни долгий отдых. Попробуйте сначала просто сделать выдох чуть длиннее вдоха. Например: вдохните спокойно на 3 счёта, а выдыхайте на 5. Повторите несколько раз без усилий. Именно с такими простыми дыхательными практиками знакомились участники клубов в Находке. Учились дышать глубже, подключать живот и замечать, как меняется самочувствие. Совет от «Активного долголетия»: попробуйте такой ритм утром или в середине напряжённого дня. Пара минут — и можно снова возвращаться к своим делам 🌿
164 просмотров