🧘 Йога в комфортном темпе: попробуем?
🧘 Йога в комфортном темпе: попробуем? На занятии в центре «Активное долголетие» во Владивостоке участницы убедились: чтобы заниматься йогой, не нужно быть акробатом. Здесь всё подстраивается под человека, а не наоборот! Вместо сложных асан — мягкие упражнения, опора при необходимости и комфортная амплитуда движений. Можно постепенно развивать гибкость, тренировать равновесие и снимать мышечное напряжение. Участницы отметили приятную лёгкость в теле и хорошее настроение после занятия. Совет для тех, кто хочет начать заниматься дома: Попробуйте начать утро с небольшой разминки прямо в кровати ↳ потянитесь руками вверх, мягко вытягивая всё тело; ↳ несколько раз плавно потяните носки стоп на себя и от себя; ↳ спокойно подышите, расслабляя плечи и шею. Начинайте без усилия, в комфортном диапазоне движений. Если появляется боль или головокружение, остановитесь. И помните: даже несколько минут бережного движения — хороший повод позаботиться о себе!