🇷🇺Избавляемся от остеохондроза шейного отдела✅ — 27 июня 2026 г. в 12:37:19.533
🇷🇺Избавляемся от остеохондроза шейного отдела✅ Остеохондроз шейного отдела позвоночника представляет собой изменение хрящевых и близлежащих мышечно-связочных структур, вызывающее потерю их регенеративных возможностей. На первых стадиях этого процесса происходит постепенное уменьшение высоты межпозвонкового диска. Несколько упражнений, которые помогут от него избавиться⬇️ ✅Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево. ✅Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз. ✅Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз. ✅Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх. ✅Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.