АИ

Акупунктура Иглоукалывание Рефлексотерапия Китайская медицина

Здоровье · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Что ещё важно для активного долголетия?

Что ещё важно для активного долголетия? ❗️Обратите внимание на Ци Селезёнки. В Китайской медицине считается: если Ци Селезёнки недостаточно и её не восполнять, Ци Почек начинает расходоваться намного быстрее. А, как мы помним, Энергия Почек — важный ресурс для профилактики деменции. Как восполнить недостаток Ци Селезёнки? Главное в восстановлении Ци Селезёнки — тёплая, приготовленная и простая пища. Это база, без которой остальные практики работают слабее. Что полезно👇 ▫️ крупы: пшено, рис, гречка, овёс; рисовые каши, супы и похлёбки; ▫️ овощи: тыква, морковь, батат, кабачки, картофель, пастернак; ▫️ белок: индейка, курица, яйца, рыба, тушёное мясо; ▫️ для мягкого согревания: имбирь, корица, кардамон, фенхель; ▫️ финики унаби, бульоны, рисовый отвар и длительно томлёная пища. Режим питания👇 Регулярность для Селезёнки важнее, чем состав пищи. Старайтесь: ▫️ есть в одно и то же время; ▫️ не пропускать завтрак; ▫️ не есть в стрессе; ▫️ тщательно пережёвывать пищу. Лучшее время для плотной еды — с 7:00 до 11:00, когда, согласно китайским биоритмам, активны меридианы Желудка и Селезёнки. Режим дня👇 Переутомление, многозадачность, постоянная умственная нагрузка и тревога — истощают Селезенку. Поэтому важно: ▫️ ложиться спать до 23:00; ▫️ делать паузы в течение дня; ▫️ уменьшать информационный шум. Физическая активность👇 При недостатке Ци Селезёнки крайности одинаково вредны: малоподвижность усиливает Сырость, а интенсивные тренировки истощают ослабленную систему. Лучше всего подойдут: ▫️ ходьба; ▫️ цигун; ▫️ плавание; ▫️ мягкие тренировки; ▫️ растяжка. Главный принцип: движение должно давать Энергию, а не забирать её. Подробнее о том, как восполнять Энергию Селезёнки, вы узнаете в гайде «Селезёнка в Китайской медицине» - https://iglyrazuma.ru/spleen?utm_source=max&utm_medium=max В этом гайде я рассказываю, что такое Селезёнка с точки зрения Китайской медицины, какие бывают паттерны её недостатка и что вы можете сделать уже сегодня, чтобы начать восстанавливать энергию. А также гайде есть мини-тест для определения недостатка Ци Селезенки. Приятного изучения💚