☀️ Тренировки для детей в жару: главное — не забывать пить воду! 🥤 — 19 мая 2026 г. в 11:02:17.208
☀️ Тренировки для детей в жару: главное — не забывать пить воду! 🥤 Жара — не повод отказываться от тренировок, но важно помнить о безопасности юных спортсменов. Один из ключевых моментов — правильный питьевой режим. Разбираемся, как организовать его правильно: ✅ До тренировки: 200–300 мл за 1–1,5 часа. ✅ Во время тренировки: по 100–150 мл каждые 15–20 минут. ✅ После тренировки: восполните потерю жидкости — 200–400 мл сразу и ещё столько же в течение часа. Дайте спортсмену на тренировки многоразовую ЧИСТУЮ ПРОМЫТУЮ бутылку с прохладной, но не ледяной водой
659 просмотров