Доброе утро вторника!!!! — 16 июня 2026 г. в 05:30:02.624
Доброе утро вторника!!!! 16 июня! Солнечно! 💁♀️ Pro здоровье✊ Знание-сила. 💁♀️Основные правила здорового образа жизни👍 Школа здоровья. 💁♀️ Напомню базу👇 👉Стакан воды после пробуждения; 👉Завтрак в течение часа после сна; 👉Ужин за 3 часа до сна; 👉Интервал между приёмами пищи — 4–5 часов; 👉Малое потребление полуфабрикатов, сахара, сладких напитков и выпечки; 👉5000-7000 шагов в день; 👉Без экранов за 1–2 часа до сна; 👉Сон 7–9 часов в полной темноте; 👉Не пить кофе после 14:00 и алкоголь перед сном; 👉Медитация, дыхательные практики и вечерние прогулки. 💁♀️Не так уж сложно. Главное, регулярно соблюдать… 🤝Берегите себя, заботьтесь о своем здоровье и здоровье близких🫶🙂
150 просмотров