💁♀️ Здравствуйте и будьте здоровы❣️
💁♀️ Здравствуйте и будьте здоровы❣️ 💁♀️ Доброе утро 22 октября🍂🦔 💁♀️ Вечерние привычки, которые портят твое утро: 🔴 Листать телефон в кровати — синий свет блокирует выработку мелатонина, и мозг не понимает, что пора спать. 🔴 Есть после 20:00 — ночью организм занят перевариванием, а не восстановлением. 🔴 Алкоголь перед сном — кажется, что помогает расслабиться, но на деле разрушает циклы сна. 🔴 Поздние тренировки — уровень кортизола остаётся высоким, и тело не может уснуть. 🔴 Пить воду после 21:00 — повышает риск ночных пробуждений. 🔴 Смотреть тревожные фильмы/новости — активирует режим «бей или беги». 🔴 Ложиться в разное время — сбивает циркадные ритмы. 🔴 Спать в жаркой комнате — оптимальная температура для сна — 18–20°C. 💁♀️Бодрого утра, хорошего дня и правильного вечера❣️ 🤝Берегите себя, заботьтесь о своем здоровье и здоровье близких🫶✌️