Комплексный подход для поддержания тонуса мозга — 28 июля 2026 г. в 08:02:47.207

Комплексный подход для поддержания тонуса мозга Мозг – самый главный и самый загадочный орган нашего организма. Что помогает нашему мозгу долгие годы оставаться молодым и здоровым? Главный внештатный специалист-невролог Министерства здравоохранения ЛНР Елена Воскобойникова уверена, что здесь нужен комплексный подход — и образ жизни, и повседневные привычки, и целенаправленная профилактика. — Елена Владимировна, как понять, что с твоим мозгом что-то не так? — Опасность заболеваний головного мозга – в их бессимптомности: большая часть из них на начальных стадиях протекает без видимой симптоматики. Поэтому очень важно вовремя заметить настораживающие изменения. Проще всего определить инсульт. Оба вида инсульта: ишемический (если кровеносный сосуд в мозге закупорился) и геморрагический (если сосуд разорвался) – имеют схожие симптомы. Это внезапно появившиеся головокружение, тошнота, неспособность формулировать фразы, замедленная речь, потеря координации, галлюцинации, судороги. У пораженного инсультом часто становится асимметричным лицо, опускается уголок рта, не получается сфокусировать взгляд, пошевелить конечностью. Есть специфические симптомы и у болезни Альцгеймера: избегание контакта с людьми, потерянность в пространстве, снижение эмоциональности и интереса к жизни. Опухоли головного мозга обычно проявляются длительными головными болями, рвотой, нарушением координации. -Какие диагностические обследования могут обнаружить проблемы с мозгом? — Самые информативные виды исследований головного мозга — это компьютерная и магнитно-резонансная томография. Они позволяют получить качественные снимки мозга в нескольких проекциях, и без них сегодня в диагностике заболеваний мозга невозможно обойтись. -А энцефалограмма? -Электроэнцефалограмма (ЭЭГ) — это запись электрической активности головного мозга. Она не показывает структуру мозга (как МРТ или КТ), но помогает понять, есть ли сбой в электрической активности нейронов. -Каковы причины патологий мозга? Привести к заболеванию мозга могут такие же внутренние и внешние причины, которые приводят к другим патологиям: генетическая предрасположенность; врожденные нарушения; тяжелые инфекции, травмы черепной коробки; химическое отравление; вредные привычки: систематическая интоксикация алкоголем, табаком, наркотиками или некоторыми лекарственными препаратами. — Как сохранить здоровье мозга? — Универсальные, подходящие всем рекомендации для сохранения здоровья мозга просты: вести здоровый образ жизни (ЗОЖ), сохранять высокий уровень умственной активности и регулярно проходить профилактические медосмотры, диспансеризацию. А для людей с уже имеющимися неврологическими заболеваниями рекомендации специфические. Если человек перенес инсульт, он должен получать терапию, направленную на предупреждение повторных инсультов. А лучшей профилактикой инсульта является своевременное лечение гипертонии и атеросклероза. Если начались когнитивные расстройства, то надо следить за артериальным давлением, уровнем холестерина и глюкозы, ритмом сердца. — Что Вы включаете в понятие ЗОЖ? — Прежде всего, правильное питание. В основе рациона должны быть продукты с антиоксидантными свойствами (зелень пряная, тёмные ягоды, фрукты) и продукты, которые являются источниками фосфолипидов (яйца, печень, икра, сельдь, кролик, нерафинированные растительные масла). Важнейшее вещество для памяти – незаменимая аминокислота метионин, он содержится в твороге, рыбе, белке яйца, кунжуте. Также полезны мозгу морепродукты, семечки и орехи, оливки. Вторая составляющая ЗОЖ — физическая активность. Мозгу, как и всему организму, движение чрезвычайно полезно. Скорость проводимости и количество мотонейронов (двигательных нейронов) во время занятий спортом увеличиваются. Как ни парадоксально это звучит, но, тренируя мышцы, мы тренируем и мозг. Третья – отказ от вредных привычек: курение, злоупотребление алкоголем, наркотики. Все психоактивные вещества опасны для мозга, под их воздействием он постепенно умирает: память теряется