Красивый загар - не показатель хорошего уровня витамина D — 28 июня 2026 г. в 04:28:12.313
Красивый загар - не показатель хорошего уровня витамина D «Кожный» синтез витамина D запускается только при достаточном угле ультрафиолета B и блокируется куда легче, чем кажется: • SPF на коже - правильно блокирует фотостарение и снижает риски рака кожи, но вместе с этим почти полностью гасит синтез • городской образ жизни - большую часть дня мы в офисе, машине, квартире, а не на солнце в нужные часы • закрытая одежда - меньше открытой кожи, меньше синтеза • проблемы с ЖКТ - усвоение витамина из пищи и капсул нарушается при ряде заболеваний кишечника дефицит витамина D летом повторяется из года в год. Организм обычно сигналит заранее: 🚨 постоянная усталость, снижение работоспособности 🚨 мышечная слабость, необъяснимые боли в костях 🚨 частые простуды 🚨 апатия, снижение настроения Но по симптомам диагноз не ставится. Единственный ю маркер - анализ крови на 25(OH)D, именно на него опираются врачи РФ, в том числе по клиническим рекомендациям НМИЦ эндокринологии «Недостаточность витамина D у взрослых» (2021). Но я в своей практике всегда дополнительно смотрю паратгормон и уровень кальция. При нехватке витамина Д их уровни меняются. Например паратгормон может быть высоким если не будет хватать витамина Д. И чем лучше дела с кальцием и витамином Д, тем он ниже. Большая часть клин рекомендаций по витамину Д основана на остеопорозе/обмене Са, но о сотне+ метаболических процессов где участие принимает Д мы забываем? В канале моих БАДов IPSUM (https://t.me/ipsumvit) выходил полезный пост - карточки с расшифровкой показателей этого анализа по текущим рекомендациям. Александр Дзидзария