Дневник Александра Малькова
Дневник Александра Малькова 15 октября 2026 года, четверг Хроника спортивного самооздоровления Доброе утро и физкульт привет! Я решил оценить результаты своих регулярных занятий ветеранским спортивным оздоровлением (ВСО) для медицинского обследования. Для этого начал вести "протоколы" аналитики артериального давления, пульса и веса при различных физических нагрузках. Записывал данные до и после скандинавской ходьбы, игры в футбол, а также с учетом времени и схемы медикаментозной терапии. ИИ «Алиса» посоветовал мне использовать различные методики для оценки моего состояния. Эти методики помогут врачам-кардиологам объективно оценить результаты моих тренировок. Все методики основаны на личных ощущениях и позволяет контролировать развитие возможностей организма. Вот несколько примеров таких шкал: **Опросник качества жизни, связанного со здоровьем (HRQoL)**. Чаще всего используют SF‑36 (36 вопросов). Он оценивает состояние по восьми шкалам. Заполнять SF‑36 нужно раз в 1–3 месяца. **Минимальный набор для ежедневного контроля**: - Шкала GH 1–10 — оценка общего самочувствия. - Боль 0–10 (с указанием локализации) — до и после тренировки. - Шкала Борга 0–10 — оценка интенсивности нагрузки. - Артериальное давление и пульс — утром и после физической активности. - Оценка сна и уровня усталости — кратко. - Чек‑лист «красных флагов» — ответы «да» или «нет». #Дневник_оздоровления.