⏳Практика «3 минуты тишины» — 6 июня 2026 г. в 18:22:44.829
⏳Практика «3 минуты тишины» Минута 1. Дышите. Рука на живот, рука на грудь. Вдох носом - животом. Выдох ртом - в два раза длиннее. Считайте: вдох на 3 или 5, выдох на 6 или 10. Минута 2. Считайте мысли. Не прогоняйте и не «думайте» их. Просто считайте. Мысль - раз. Другая - два. Третья - три. Минута 3. Найдите напряжение Где сейчас зажато? Плечи, челюсть, живот? Положите туда руку. Не пытайтесь расслабить. Просто выдыхайте в это место и мысленно скажите: «Можно отпустить». Откройте глаза. Вы просто сняли шум в голове и зажим в теле, иногда это важнее, чем очередной план. P.S. Сохраните и перешлите тому, кто устал, но говорит «нормально».
125 просмотров