⏳Практика: 5 минут, чтобы перестать прокручивать разговор в голове — 11 июля 2026 г. в 18:08:40.653
⏳Практика: 5 минут, чтобы перестать прокручивать разговор в голове Знакомая картина: разговор закончился, а вы всё ещё в нём. Слова, интонации, свои «надо было сказать» - крутятся, не отпускают. Вот практика, которая помогает остановить этот процесс за 5 минут. 1. Сядьте удобно. Закройте глаза. 2. Сделайте три медленных вдоха и выдоха. 3. Представьте, что этот разговор - лист бумаги. Вы смотрите на него со стороны. 4. Мысленно положите этот лист в конверт. Запечатайте его. И положите на полку. Не выбрасывайте. Просто отложите. Скажите себе: «Я вернусь к этому, если будет нужно. А сейчас - я здесь». 5. Откройте глаза. Посмотрите вокруг. Зафиксируйте три предмета, которые видите. Сохраните. Попробуйте в следующий раз, когда голова начнёт прокручивать.