О важности рефлексии — 5 июня 2026 г. в 11:45:27.860
О важности рефлексии Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что день пролетел в бесконечной суете? А к вечеру — звенящая пустота в голове и мысли вроде: «Делал, делал, но не уверен, что двигаюсь в нужную сторону». В ритме дел, обещаний и запланированного легко потерять главное — связь с самим собой. Но есть простой и невероятно мощный способ её вернуть — честный разговор с собой, рефлексивные практики. Свой первый журнал рефлексивной практики я начала заполнять лет 15 назад после выступления руководителя по развитию лидеров в Google в Швеции. Он показывал нам свои тетради-рефлексивники и говорил, что это обязательная система развития руководителей. После этого я сразу сделала такую тетрадь для наших студентов обучения коучингу в Университете Global Coaching. Рефлексия — это не просто «думанье о работе». Это пауза, чтобы спросить себя: 🔷«Как я себя на самом деле чувствую? 🔷Почему я сорвался на коллегу? На что реально меня триггернуло, и что могу сделать в следующий раз по-другому? 🔷Кем я хочу быть как лидер (человек), когда всё это закончится?» Наука подтверждает: 10 минут тишины меняют всё Недавно группа исследователей под руководством Реми Дженнингса провела эксперимент. В течение 10 дней они просили руководителей каждое утро отвечать всего на три вопроса: 1️⃣Какие мои самые яркие моменты как лидера? 2️⃣Какие качества делают меня хорошим руководителем сейчас или сделают в будущем? 3️⃣Представьте, что всё сложилось наилучшим образом. Как выглядит мой успех на этом посту? Результаты оказались поразительными: в те дни, когда руководители начинали утро с такого короткого размышления, они чаще помогали коллегам, лучше видели общую картину и чувствовали себя гораздо увереннее и влиятельнее. Наш мозг — это машина по обработке входящих сигналов. Рефлексия создаёт внутри тихую заводь. В этом пространстве вы перестаёте просто реагировать на раздражители и начинаете выбирать: как ответить, что сделать, куда идти. Вы наводите порядок во внутреннем хаосе. Как начать рефлексировать прямо завтра? Хорошая новость: для этого не всегда нужно ехать в монастырь или покупать дорогой ежедневник. Следите за постами — я поделюсь самыми популярными и полезными практиками, которые используют люди по всему миру. Выберите то, что откликнется именно вам. Основано на статье Why Leaders Should Engage in ReflectivePractice (исследование о ежедневной рефлексивной практике у лидеров).