Если ты коуч то почему постишь рецепты? — 27 августа 2026 г. в 21:19:58.622
Если ты коуч то почему постишь рецепты? Пожалуй справедливый вопрос, и сейчас я объясню. Для тех, кто меня не знает за последний год с небольшим я стала стройнее на 20кг, из них удерживаю вес уже месяцев 8. Про что эта история вообще, что стоит за этими процессами, казалось бы просто меньше ешь и всё будет. Частично да, но это только на первый взгляд. Процесс похудения - это дисциплина, стратегия внедрение привычек, планирование, работа с мышлением. Вместо похудения могут быть любые другие процессы системное ведение блога например, пишу на примере похудения, потому, что этот результат очень видно визуально. ▶️ Важно понимать для чего это всё нужно, для какой большой цели. Что будет когда похудеешь, как изменится жизнь? - если ответ да ничего не изменится, тогда вероятность того, что похудеете и удержите вес стремится к нулю. Для нашего мозга важно обоснование - зачем это всё нужно? (там ещё есть нюансы и страхи но. Об этом в другой раз) ▶️ Дисциплина - если важно, чтобы было полезно для здоровья, чтобы результат закрепился, то похудение - это процесс длительный, Да, будут прогресс и откаты, будет плато, когда вес стоит, и будет казаться что всё зря. Но если вы продолжаете несмотря на это, дисциплинированно изо дня в день - то результат будет. ▶️ Привычки - похудение это про изменение ваших привычек, в питании и в жизни. А чтобы привычка прижилась - нужно сделать её максимально удобной. К примеру, с питанием - я стала делать заготовки, пополнила арсенал рецептов тем, что действительно вкусно, открыла для себя новые сочетания. ▶️ Планирование - если вы понимаете что вы будете есть, и закупили нужные ингредиенты, подумали о том, что вы будете есть в поездке, то вашей психике проще это всё соблюдать. Я понимаю, что начинаю есть всякую фигню когда или нет заготовок, или не позаботилась о себе будущей. (не купила к примеру что-то нужное) в момент голода идти в магазин это что-то из разряда мазохизма. Легко или дома поесть что-то что под руку попало, или купить что-то быстрое не самое полезное в магазине. Да и похудеть это не просто меньше жрать, иногда это больше есть, но важно учитывать а что ты ешь? - также как с другими целями важно, что именно ты делаешь. И на пути таких больших процессов очень круто помогает человек рядом. Я, как коуч помогаю двигаться быстрее к целям, да вы всё равно будете спотыкаться падать НО вместе с тем подниматься и идти дальше. Долгосрочные цели это всегда взлеты и падения. Я помогаю двигаться спокойнее и планомернее. Помогаю разобрать хаос из ваших задач, и построить стратегию достижения. Можно годами идти самому, а можно со мной и быстрее ❤️