Как понять, что у вас повышенная тревожность?
Как понять, что у вас повышенная тревожность? Многие люди живут с тревогой годами и даже не замечают этого. Им кажется, что это просто характер, ответственность или привычка всё контролировать. Но есть признаки, на которые стоит обратить внимание. 1. Вы постоянно прокручиваете в голове плохие сценарии. Даже когда всё хорошо, мозг уже ищет, что может пойти не так. 2. Вам сложно расслабиться. Даже во время отдыха внутри остаётся ощущение напряжения, будто нужно быть начеку. 3. Вы всё время всё контролируете. Проверяете, перепроверяете, переживаете заранее, потому что кажется: если отпустить контроль, обязательно случится что-то плохое. 4. Вы плохо переносите неопределённость. Любые перемены, ожидание ответа или отсутствие ясности вызывают сильное внутреннее напряжение. 5. Тревога уже отражается на теле. Нарушается сон, появляется усталость, напряжение в мышцах, учащённое сердцебиение или ощущение, что вы никак не можете выдохнуть. Высокая тревожность — это не особенность характера и не «норма взрослой жизни». С ней можно и нужно работать. 💬 ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД с техникой, которая поможет справиться с тревогой, написав кодовое слово «ТРЕВОГА»