Хроническая усталость может быть вызвана дефицитом витаминов В9 и В12 — 3 июня 2026 г. в 16:02:07.791
Хроническая усталость может быть вызвана дефицитом витаминов В9 и В12 В исследовании японских ученых подтвердилась прямая связь между общим чувством усталости и нехваткой В9 (фолиевой кислоты) и В12. Причем дефицит этих элементов влияет по-разному на людей в зависимости от гендера. У женщин больше проявляется в моральной усталости, а у мужчин – в физической. Вся проблема в несбалансированном питании. Как много людей в наше время успевают следить за правильным рационом? А хроническая усталость сама по себе, конечно, неприятна, но опасность именно в ее последствиях. Организм истощается, возникают проблемы с сердцем и нарушается работа мозга. Так что дружно идем на обследование и пересматриваем свой рацион. Напомню, что самостоятельно себе прописывать добавки нельзя – это делается только под руководством врача. Продукты с самым высоким содержанием витамина В12: Говяжья печень, сардины, атлантическая скумбрия, баранина, дикий лосось, пищевые дрожжи, сыр фета, мясо коров свободного выгула, творог, яйца. Продукты с самым высоким содержанием фолиевой кислоты: Говяжья печень, темная листовая зелень, бобовые, спаржа, брокколи, бананы и апельсины.