Внутренний и внешний фокусы внимания. Заканчиваем
Внутренний и внешний фокусы внимания. Заканчиваем Исследование под названием "Time-referenced effects of an internal vs. external focus of attention on muscular activity and compensatory variability", опубликованное в журнале *Frontiers in Psychology*, представляет собой экспериментальное исследование, целью которого является изучение временных эффектов внутренней и внешней ориентации внимания на активность мышц и компенсаторную вариабельность движений. Авторами являются Эрнст-Йохим Хосснер из Института спорта Бернского университета (Швейцария) и Феликс Эйреленспиль из Мюнхенского технического университета (Германия). Основная цель исследования Цель исследования состояла в проверке гипотезы о том, что концентрация внимания на промежуточных этапах двигательного акта (внутренняя ориентация) вызывает временное ограничение моторной системы и снижает её способность компенсировать отклонения, приводя к ухудшению качества выполнения движения. Эта гипотеза была названа авторами как "гипотеза узловых точек" (nodal-point hypothesis) и утверждала, что внутренняя ориентация внимания заставляет систему "замораживаться" именно в тех точках движения, на которых концентрируется внимание, тогда как внешняя ориентация позволяет автоматическим механизмам компенсации полноценно функционировать. Методы исследования Исследование состояло из двух экспериментов: 1. Первый эксперимент: Использовался лабораторный тест последовательного позиционирования рычагов. Участникам предлагалось выполнить последовательность действий, при которой были определены ключевые точки последовательности (узловые точки). Эти точки служили объектом концентрации внимания либо находились вне зоны внимания. 2. Второй эксперимент: Применялся реальный спортивный навык — штрафные броски в баскетболе. Здесь узловыми точками стали конкретные моменты выполнения броска: положение мяча над плечом и выпуск мяча из руки. В обоих экспериментах регистрировалась электромиографическая активность мышц (EMG) и вычислялись индексы компенсационной вариабельности, характеризующие степень стабильности движений. Гипотеза исследования Предполагалось, что при внутренней ориентации внимания увеличивается мышечная активность и снижается компенсаторная вариабельность именно в точке, на которую направлена концентрация. Тогда как внешняя ориентация не должна вызывать подобных изменений. Ключевые результаты 1. Повышенная мышечная активность: Когда внимание участников было сконцентрировано на конкретной узловой точке, наблюдался рост мышечной активности непосредственно в этой точке. 2. Снижение компенсаторной вариабельности: Внутреннее направление внимания снижало способность системы компенсировать отклонения, проявляясь в снижении пространственно-временной стабильности движения. Эти изменения носили специфический характер и происходили исключительно в той узловой точке, на которой была сосредоточена концентрация внимания. Общие выводы Исследование подтвердило предложенную ранее гипотезу узловых точек, продемонстрировав чёткую связь между направлением внимания и изменениями активности мышц и компенсационных способностей двигательной системы. Если коротко, то при внутреннем фокусе снижается координация движения, и появляются ошибки. Тем не менее, исследователи признают наличие ряда нерешённых вопросов, над которыми ещё следует поработать. Практическое значение Полученные результаты имеют важное прикладное значение для спортивной подготовки и реабилитации, рекомендуя избегать чрезмерной детализации инструкций и сосредоточиться на общей картине выполнения движения. Обращаю внимание, этот механизм работает при выполнении упражнения, как задачи. В каких видах тренировки лучше применять внутренний фокус расскажу в следующий раз. #BeneOne #гимнастика #физическиекачества #Профитнес